Squash, to gra dla zdrowia i przyjemności. Z uprawiania tego sportu płynie wiele korzyści. Podczas 30 minutowej gry lub treningu można spalić nawet 500 kcal. Po 60 minutach gry z odpowiednią intensywnością można dojść nawet do 1000 kcal. To znacznie więcej niż podczas pływania, a nawet biegania.

Przed wejściem na kort trzeba zadbać o buty z miękką podeszwą, tzw. buty do sportów halowych, które nie zostawiają śladu (najlepiej oznaczone napisem non-marking).  Przy wyborze stroju należy pamiętać o wygodzie i oddychającej tkaninie. Następnie trzeba zadbać o odpowiednią rakietę i piłkę.